Привычка читать и долголетие, на первый взгляд, никак не связаны. Однако ученые придерживаются иного мнения. Они убеждены, что регулярное погружение в книгу не только улучшает память, снижает стресс и повышает когнитивные навыки, но и способствует долгой жизни.
Психотерапевт Зои Шоу считает, что положительный эффект от чтения книг обусловлен состоянием транса, которое возникает во время процесса.
«Когда вы погружаетесь в книгу, вы часто входите в состояние транса, похожее на медитацию, и это состояние вас защищает», - говорит эксперт.
Гипотезу о долголетии вследствие чтения доказали в Йельской школе общественного здравоохранения. В ходе 12-летнего исследования 3635 добровольцев старше 50 лет выяснилось, что читающие участники жили на 23 месяца дольше, тех, кто не притрагивался к изданиям.
23 месяца не такой большой срок, но все же это результат, доказывающий, что процесс восприятия литературы, действительно работает эффективно.
Положительное влияние чтения связано с возникающим в процессе социально-эмоциональным эффектом - убеждены специалисты из Университета Иллинойса и психологи. Для здорового старения необходимы социальные связи, а книги успешно их заменяют. Фактически, чтение выступает в качестве “тренажера” эмоций. Благодаря погружению в литературу люди начинают воспринимать мир с точки зрения разных персонажей, формируя эмпатию.
Помимо долгой жизни чтение снижает уровень стресса. Эффект объясняется состоянием спокойного созерцания - считает психолог Рэймонд Мар из Йоркского Университета. Борьба с одиночеством тоже под силу литературе. Книги дают ощущение компании без риска предательства. В процессе чтения человек не чувствует своей уязвимости.
Положительный эффект от книг распространяется на состояние памяти и соответственно на работу мозга. По мнению ученых, чтение - серьезная умственная работа, которая при регулярной практике способна замедлить течение болезни Альцгеймера. Полностью излечить деменцию литература не может, но помогает лучше справиться с повреждениями мозга.
«Чтение одновременно задействует несколько участков мозга — речевой, отвечающий за внимание, память и воображение, — что со временем укрепляет когнитивный резерв», — объясняет Зои Шоу.
Исследование среди читающих пожилых людей, проведенное в 2022 году, показало, значительные улучшения в функционировании рабочей и долговременной памяти.
Анализ с помощью ИИ обнаружил, что в результате чтения романов мозговые зоны, отвечающие за язык и сенсорную обработку, демонстрируют устойчивую связь.
Чтение развивает эмпатию - говорят психотерапевты. Самой эффективной в этом плане является художественная литература. Истории книжных героев позволяют взглянуть на мир иначе и поставить себя на их место. Таким образом, читатель учится понимать других людей в реальности.
Не только печатная литература приносит пользу. Аудиокниги, по мнению Зои Шоу, тоже неплохо справляются с защитой мозга от возрастных изменений. В процессе чтения человек создает ментальные модели персонажей и мира, который их окружает. Ученые доказали, что прочитанные и прослушанные истории в плане подобной креативности работают одинаково. А если не видно разницы - значит формат чтения может быть любым. Аудиокниги лучше печатных и электронных - считает Шоу. Аудиоформат прекрасно сочетается с прогулками. Свежий воздух повышает оздоровительный эффект - отмечает психотерапевт.
Фото: freepik
