“Дофаминовая яма” - звучит красиво, а выглядит так себе. В это “углубление” посреди эмоциональной стабильности люди обычно попадают после завершения определенного радостного периода в жизни, например, когда после отпуска нужно возвращаться на работу, а вся человеческая сущность сопротивляется этому и хочется кричать: “Так нечестно!”.

В момент, когда негодование достигает пика, появляется она - “дофаминовая яма” и поглощает человека. Падать в нее недолго, а выбраться без посторонней помощи бывает трудно, особенно, когда человека отягощают усталость, снижение мотивации, потеря интереса к жизни и прочие явления, сопутствующие эмоциональному спаду.

43% россиян заявили, что не раз посещали упомянутую “яму” и не намерены больше туда возвращаться.

Исследование проведенное Аналитическим центром НАФИ и книжным сервисом «Литрес», показало, что снижению эмоций в стране подвержены 47% женщин и 38% мужчин.

В возрастных категориях жертв “дофаминовой ямы” становится больше: 54% среди россиян в возрасте от 18 до 24 лет и 39% респондентов 35–44 и 45–54 лет.

“Литрес” не случайно взялся за анализ эмоционального спада. Книжный сервис всегда знал, что лучшим средством против “дофаминовой ямы” является чтение. С ним солидарны 48% опрошенных.

Одним из лучших способов восстановления после периода снижения, книги называют 52% россиян в возрасте от 45 до 54 лет.

Среди причин возникновения “дофаминовой ямы” в исследовании выделяют: конфликты (22%), окончание отпуска (21%) и рутину (17%).

С этими неприятными явлениями помогает справиться литература. Наиболее действенными жанрами для повышения эмоционального уровня являются:

• детективы (31%);

• любовные романы (23%);

• исторические романы (21%);

• приключения (21%);

• классическая литература (21%).

Выбираться из “дофаминовой ямы” с помощью любовных романов предпочитают 34% женщин и 4% мужчин. Любителями детективов в опросе назвали себя 46% респондентов старше 55 лет и 19% в группе от 18 до 24 лет.

По данным исследования, очевидная польза чтения в борьбе с эмоциональным спадом отмечена в Северо-Кавказском федеральном округе. Здесь благодаря литературе “дофаминовую яму” покинули 65% жителей региона.

Среди других методов борьбы с внутренним кризисом самыми популярными являются: сон (44%), прогулки (43%), общение с близкими (42%) и просмотр фильмов и сериалов (39%).

Фото: ИИ

Ирина Боно - Заместитель главного редактора Библио ТВ. Сотрудник Отдела информационного развития, массовых коммуникаций и издательской деятельности Библиотеки искусств им. А.П. Боголюбова